psyykkinen

valmennus


6kk sitoutumisella:

  • 129€/kk + 39€ aloitusmaksu​


3kk sitoutumisella:

  • 159€/kk + 39€ aloitusmaksu

Psyykkistä valmennusta arjen, työn ja tavoitteiden tueksi

Psyykkinen valmennus tukee jaksamista, itsesäätelyä ja toimintakykyä arjessa, työssä ja tavoitteellisessa tekemisessä.
Valmennus perustuu yksilölliseen tilanteen arviointiin sekä käytännönläheisiin menetelmiin, jotka tukevat kestävää hyvinvointia ja kuormituksen hallintaa.

Tarjoan psyykkistä valmennusta yksilöille, urheilijoille, urheiluseuroille sekä työyhteisöille.

psyykkisen valmennuksen teemoja

Valmennuksen sisältö määritellään aina teidän tarpeen mukaan. Teemoja voi olla esimerkiksi:

  • Stressi ja kuormituksen hallinta

  • Palautuminen ja hermoston säätely

  • Vaatimustasoon ja suorittamiseen liittyvät haasteet

  • Itsetuntemus ja rajojen tunnistaminen

  • Arjen rytmit ja toimintakyky

  • Mielen joustavuus ja ajattelumallit

Valmennus on käytännönläheistä, ja sisältää käytännön lisäksi helposti tehtäviä, kehittäviä harjoitteita.

Kenelle psyykkinen valmennus on tarkoitettu?

Psyykkinen valmennus soveltuu henkilöille, seuroille ja yhteisöille, jotka haluavat:

  • kehittää stressin- ja kuormituksen säätelyä

  • parantaa palautumista ja arjen hallintaa

  • vahvistaa itsetuntemusta ja itsesäätelytaitoja

  • tukea jaksamista vaativissa elämäntilanteissa

  • kehittää mielen joustavuutta ja toimintakykyä

valmennusmuodot:

  • Kenelle: Urheilijat, yrittäjät, kuormittuneet tai kasvunhaluiset ihmiset, jotka haluavat kehittää mielen taitojaan, parantaa palautumista ja vahvistaa itseluottamusta.
    Valmennus toteutetaan luottamuksellisena, lähitapaamisina Oulussa tai etänä.

    ​

    Kaikkiin paketteihin sisältyy:

    • Maksuton alkukartoitus (15 min)

    • Harjoituksia tapaamisten välille

    • Säännöllinen yhteydenpito tapaamisten välillä

    1 

    Startti – 1 kerran valmennus

    Kenelle: Haluat kevyen mutta vaikuttavan käynnistyksen, kirkastaa ajatuksiasi tai saada tukea ajankohtaiseen tilanteeseen.
    Sopii myös tutustumiseksi psyykkiseen valmennukseen.

    Sisältö:
    • 1 x 60 min valmennuskerta
    • Mukaan harjoite tai työkalu valmennuksen teeman pohjalta

    Hinta: 85 €

    2

    Mielen selkeys – 3 kerran valmennuspaketti

    Kenelle: Haluat purkaa kuormaa, lisätä itsetuntemusta ja löytää keinoja hallita stressiä ja palautua paremmin.

    Tavoitteet:
    – Kirkastaa ajattelua ja arkea
    – Löytää ensimmäiset työkalut mielen hyvinvoinnin tueksi
    – Vähentää suorituspainetta ja sisäistä kriittisyyttä

    Sisältö:
    • 3 x 60 min valmennuskerta
    • Harjoituksia joka kerralle
    • Reflektointipohjia oman työn tueksi

    Hinta: 240 € (80 €/kerta)

    3

    Mielen vahvuus – 5 kerran valmennuspolku

    Kenelle: Haluat pitkäjänteistä, syvempää muutosta – kehittää itsetuntoa, käsitellä paineita tai rakentaa vahvempaa mielen itsesäätelyä.

    Tavoitteet:
    – Kehittää sisäistä turvaa ja itseluottamusta
    – Vahvistaa mielen taitoja arjen, työn tai urheilun haasteisiin
    – Rakentaa kestäviä, omaan elämään sopivia ajattelu- ja toimintamalleja

    Sisältö:
    • 5 x 60 min valmennuskerta
    • Henkilökohtainen etenemissuunnitelma
    • Harjoituksia ja käytännön työkalut jokaiselle viikolle
    • Tuki viestitse koko valmennusjakson ajan

    Hinta: 375 € (75 €/kerta)

  • Kenelle: Urheilijat, valmentajat, joukkueet ja vanhemmat – juniori- ja aikuisurheiluun. Soveltuu erityisesti seuroille, jotka haluavat rakentaa psyykkisesti vahvempaa ja hyvinvoivaa urheiluyhteisöä.

    Toteutusmuodot

    • Yksittäinen luento tai työpaja
    • Useamman kerran valmennuskokonaisuus
    • Etä- tai lähitoteutus sopimuksen mukaan

    ​

     Esimerkkejä teemoista

    – Paineensietokyvyn ja palautumisen vahvistaminen
    – Tunteiden käsittely harjoituksissa ja kilpailuissa
    – Itseluottamuksen ja sisäisen motivaation tukeminen
    – Valmentajien psyykkinen tuki: vuorovaikutus, palautteenanto ja kohtaaminen
    – Mielentaitojen harjoittelu osaksi joukkueen arkea

    Toteutus voi sisältää:

    • Harjoituksia, keskustelua ja konkreettisia työkaluja arkeen
    • Erilliset osiot urheilijoille, valmentajille ja/tai vanhemmille
    • Räätälöinti joukkueen  iän, lajin ja tasoryhmän mukaan

    📩 Pyydä tarjous tai kysy lisää:
    noora@nooraemilia.com

  • Kenelle: Tiimit, asiantuntijat, HR, esihenkilöt ja organisaatiot, jotka haluavat panostaa mielen hyvinvointiin, stressinhallintaan ja palautumiseen – konkreettisesti ja vaikuttavasti.

    Toteutusmuodot

    • Luento, työpaja tai valmennuskokonaisuus

    • Etänä tai paikan päällä

    Mahdollisia teemoja

    • Mielen palautuminen ja kuormituksen säätely työarjessa

    • Keskittyminen ja ajattelun selkeys kuormittavissa tilanteissa

    • Tunteiden tunnistaminen ja itsesäätely työssä

    • Ajatusten johtaminen ja psyykkinen joustavuus

    • Psykologinen turvallisuus tiimeissä

    • Sisäisen motivaation ja työn imun tukeminen

    Hyödyt organisaatiolle

    • Kuormituksen hallinnan parantuminen ja työn imun vahvistuminen

    • Keskittymiskykyisemmät ja palautuneemmat työntekijät

    • Kestävämmät toimintamallit vaativissa työrooleissa

Ota yhteyttä

Haluatko aloittaa valmennuksen tai kysyä lisää liittyen eri valmennuksiin? Täytä yhteydenottolomake ja sovitaan veloitukseton konsultaatiopuhelu.